EFTタッピングフレーズ｜ねばならない思考の改善法

EFTタッピング実践・提供歴16年、自分軸教習所を運営する、アイホージュの伊藤みつるです。

ねばならない思考と完璧主義

「ねばならない」「～するべき」は、完璧主義だから。

このような話を、聞いたことはあるでしょうか。

アイホージュの、EFTタッピングフレーズ｜対処法シリーズ　をお読みになっている方は、「あれ、完璧主義って、他人軸が関係しているんじゃなかったっけ」と思っていらっしゃるかもしれません。

そうなのです。

他人軸と「ねばならない思考」の関係

他人軸で意志を扱っている状態で指す、完璧主義とは「常に周りの人から自分を認められたと感じることを求める」

なので

という思考は、周囲に認められるためのマイルールに過ぎません。

でも、自分が〇〇したからといって、相手がこちらの期待する反応をするとは限りません。

何なら、全然違う反応をする可能性が大。

そんな時、相手に対して「〇〇するのが常識・普通・当然でしょう？」と不満を覚えます。

でも、これは、「あなたが、私のルールを察して、私が望むように動くべき」と言っているようなもの。

相手が反論しようものなら「あなのためを思って言っているのに！」なんて訴えが出てきます。

トラブルに発展するので、ご用心。

ねばならない思考を見直す3ステップ

じゃあ、どうしたらいいのかということで、3つのステップを紹介します。

1・思考を認める

EFTを使って「～ねばならない」思考が、自分の中にあると認めます。

今日の「ことば」は、ネガティブリマインダー方式で書いています。

「ことば」の作り方やEFTタッピングのやり方は、下記の記事をご覧ください。

2・得たいものを確認する

次に、ねばならない〇〇をやったら、あなたは、何が得られると思っているのか。

何を得るために、〇〇をやらねばならないのか。

それをを考えて、EFTの「ことば」を作ります。

・（こんな感じにうまくいくはずだから）＋〇〇をしなければならないと思っている自分がいる

3・結果の検証をする

その次に「〇〇しなくてはならない」が、本当にうまくいっているのかを、検証します。

なぜなら

は別の話だからです。

この区別がつかなければ、先へは進めません。

なので、1-3まで、取り組んでみて、その先に進んでみたい思われた時は、アイホージュにご連絡くださいね。

ねばならない思考は手放す必要がない

「ねばならない」思考を手放すということは、他人軸で意思を扱うプロセスの一部分を抜き取ること。

でも、それをやった所で、意思の扱い方は、他人軸のまま。

変化が生じたり、人生が好転したりする訳ではありません。

本当に必要なのは、自分軸を作り、自分と相手の違いを尊重すること。

「ねばならない思考」を改善するには、全体を捉えつつ、部分に手を打つことが大切なのです。