EFTタッピングフレーズ｜起こってもいないことを想像しては不安になる時の対処法

EFTタッピング実践・提供歴16年、自分軸教習所を運営する、アイホージュの伊藤みつるです。

起こってもいないことを想像して不安になるのはなぜか

起こってもいないことを想像して、不安に駆られる時ってありますよね。これは誰にでも起こり得ることです。
ただし、この不安が「自分軸」か「他人軸」どちらで意思を扱っているのかによって、意味合いが大きく変わってきます。

自分軸の場合、不安が生じても事実と感情を区別し、自分の意思に沿って必要な対応を取ることができます。
そのため、不安を感じても切り替えていけるのです。

でも、他人軸の場合は違います。
「起こってもいないことを繰り返し想像するうちに、それが事実のように感じてしまう」

妄想が膨らみ、四六時中そのことを考え、不安に支配されてしまうのです。

他人軸特有の「不安の想像」パターン

よくある不安の例

これらの背景には、他人軸の次の2つの特徴があります。

結果として、「①で問題が生じても、②のために適切な対応ができない」という状態に陥るのです。

不安を生み出す具体例

失敗したらどうしよう

「失敗したら周りに認めてもらえない」と感じることから来ています。さらに、必要な対応が取れないために「どうしよう」と不安に囚われてしまいます。

相手を怒らせる・嫌われるのでは

「自分を犠牲にしているから認められている。自分がやりたいことを言えば認められるはずがない」と感じてしまうためです。結果、怒らせたり嫌われたりするのではと恐れるようになります。

自分の未来が良くなる気がしない

常に「周りに認められた」という感覚を追い求めているため、自分がどうしたいのかに沿った対応ができず、未来に希望を持ちにくくなります。

常に最悪を想定してしまう

「仕方ない」と諦めつつ動いた結果、周りに受け入れられると一時的に安心できますが、必要な対応が取れていないために同じことを繰り返します。

「不安を見ないようにする」は解決にならない

不安を「見ないようにする」ことは、その場しのぎにしかなりません。結局はまた同じことを繰り返し、不安に囚われ続けてしまいます。

この状態を根本から改善するには、他人軸の欲求を自分で満たしつつ、自分軸を育み、必要な対応を取れるようになることが必要です。

今日のEFTの「ことば」

根本対応の第一歩は、EFTタッピングを使って ネガティブな感情をありのまま認めること です。

また、「思っていることをそのまま口に出す＋『〜と感じている自分がいる』」という形でEFTをするのもおすすめです。

今日の「ことば」は、ネガティブリマインダー方式で書いています。

「ことば」の作り方やEFTタッピングのやり方は、下記の記事をご覧ください。

一人でできることと、その先へ

今日紹介した内容が、お一人で取り組める範囲です。

さらに進むには、他人軸の欲求を満たしつつ、自分軸で対応する経験を積むことが大切です。

アイホージュの「スタートパッケージセッション」では、実際の悩みを題材に他人軸の欲求を満たしつつ、自分軸で必要な対応を取り、スキルを身につける体験をします。

「この先に進みたい」と思われたら、まずは体験会からどうぞ。