EFTタッピングフレーズ｜自分がどうしたいのかわからない時の対処法

2025-09-132026-06-29

EFTタッピング実践歴・提供歴共に16年、自分軸教習所を運営する、アイホージュの伊藤みつるです。

自分がどうしたいのかわからない
やりたいことがわからない
何かをやってもこれじゃない気がして、何も選べない

これらも、セッションで本当によく伺う話です。

あなたはどうですか？

自分がどうしたいのかわからない原因

自分がどうしたいのかわからなくなる原因は、

意思と意志の扱い方が、他人軸であるために、自分軸の「自分がどうしたいのか」を引き出せないし活かせない

という所にあります。

他人軸・自分軸とは

他人軸とは、ヒト・モノ・コトに触れる際に「周りとうまくやろう」という固定意志に沿って、自分の中で生じる意思（感覚・感情・思考）を抑圧する、欲求の満たし方のこと

自分軸とは、ヒト・モノ・コトに触れる際に自分の中で生じる意思（感覚・感情・思考）をありのまま認めて 「では自分がどうしたいのか」意志を引き出し活かす、欲求の満たし方のこと

意思とは、感覚・感情・思考のこと。

「疲れたな」「面倒くさい」「やりたくない・やりたい」「嬉しいな」「何か変」など、ヒト・モノ・コトに触れた際に自分の中で生じる、断片的な気持ちのこと。

意志とは、ヒト・モノ・コトに触れた際に生じる、自分の意思を、自分が認めた上で、初めて引き出せる「では自分はどうしたいのか、どうするのか」実行を前提とする、自分が決めた答え。

外側の「ヒト・モノ・コト」に意識を向ける他人軸
内側の「ヒト・モノ・コトに対する自分の意思」に意識を向ける自分軸

では、それぞれ意思と意志の扱い方が異なるため、使い分けられないのです。

だから、他人軸から自分軸へ変えたつもりで、他人軸のまま、ということも良く起こります。

このような背景によって、日々、他人軸で意思や意志を扱い続けている場合、「自分がどうしたいのかわからない」と感じるのは自然なことなのです。

この状態を変えるために、アイホージュでは、他人軸から自分軸へ意思・意志の扱い方を変える、軌道修正術を提供しています。

気を付けたいこと｜「自分がどうしたいのか」は五種類ある

私・伊藤が、EFTを提供する中で気づいたのは、「自分がどうしたいのか」と呼ばれるものは、五種類あるということです。

意思「やりたい/やりたくない、行きたい/行きたくない、などヒト・モノ・コトに触れた時に生じる感情や思考
他人軸の固定意志「人とうまくやろう」
他人軸を積み重ねた先に出て来る「周りに関係なく好きなことを自由にやりたい」
自分軸の意志「では自分はどうしたいのか」
ヒト・モノ・コトを変えて自分軸で意思・意志を扱い続けた先で、自らの内に生まれる、一つの大きな「自分はどうしたいのか」

セッションで生じるミスマッチ

五種類の区別がつかなかった頃、セッション前のヒアリングで、クライアントさんと私が捉える「どうしたいのか」にミスマッチが生じていました。

例えば、セッション前に「あなたはどうしたいのですか？」というような質問をした時に、クライアントさんから出てくるのは

わからない

1・意思「やりたい/やりたくない、行きたい/行きたくない、などヒト・モノ・コトに触れた時に生じる感情や思考

2・他人軸の固定意志「人とうまくやろう」

3・他人軸を積み重ねた先に出て来る「周りに関係なく好きなことを自由にやりたい」

のいずれかが返ってくるのです。

EFTで、現状を変えるために、4を引き出すと、「こんなので人生が変わる訳じゃないし・・」というがっかり発言が出てくることもよくありました。

皆さんのおかげで、五つの違いがわかったので、正直な回答に、今でもすごく感謝しています。

EFTで取り組む順番

EFTで最初に取り組むのは、1を認めること。

そうすることで、2と4を引き出せる。

日々の積み重ねで、5を目指す。

そんな順番があります。

気を付けたい他人軸の「自分がどうしたいのか」

他人軸の状態で指す、究極の「自分がどうしたいのか」は、3・他人軸を積み重ねた先に出て来る「周りに関係なく好きなことを自由にやりたい」なのですが、気を付けたいのは、実際の行動が1になるということ。

他人軸の場合、周りとうまくやるために、表面上は意思を抑圧。

内面では、生まれた意思に対し
「こんなこと思っちゃいけない」
「こんな風に思う自分はダメだ」
など、周りとうまくやれるよう、自らを否定・批判・叱責することで、自分（や周囲）を改善しようとする、他人軸システムが、日々の積み重ねで育っています。

これだと疲れちゃうから、「3・周りに関係なく好きなことを自由にやりたい」に辿り着くのですよね。

でも、3の状態で指す、究極の自由が1。、

長年抑圧し続けたり、批判したりしていた1の意思をそのまま満たすことになる。

「行きたい・行きたくない」
「やりたい・やりたくない」
「食べたい・食べたくない」
「イヤだ」
「面倒くさい」
「もう関わりたくない」

どんな内容であれ、自分軸の場合は、感じたことや、思ったことを、ありのまま認めて、意志を引き出すのだけれど、他人軸はそれができないから、感じたまま、思ったまま、動くことを究極の自由と捉えるのです。

出てきた意思の通りに動いたら、どうでしょう。

最初は楽しいかもしれません。

でも、自分勝手なだけでは済まず、周囲からの信用を失ったり、健康を損ねたりしかねないし、何よりも、自分として生きることもなければ、何かを成すこともない。

他人軸の状態で、これを自分軸と呼ぶことがあります。

実際は他人軸であり、自分軸とは言わないのです。

今日の「ことば」はありませんが、自分軸で生きる一歩をご紹介

今回の記事には、自分がどうしたいのかわからない時の、具体的な「ことば」（＝タッピングで使うセットアップフレーズやリマインダー）はありません。

なぜなら、1の「自分がどうしたいのか」を引き出すには、まず「一つの悩みを題材に、ネガティブな感情をありのまま認めること」が必要だからです。

これまで紹介してきた「EFTタッピングフレーズ｜〇〇な時の対処法」シリーズを通じて、ご自身の悩みに向き合うこと。

EFTタッピングフレーズまとめ　第一弾　第二弾　第三弾　第四弾

これが「自分軸であなたらしく生きる」一歩につながります。